“Radost nije nešto unaprijed određeno. Ona proizlazi iz naših vlastitih aktivnosti“ – Dalai Lama.
“Ludilo: činjenje istih stvari uvijek iznova, očekujući drugačije rezultate.” – Albert Einstein.
Uzmite si minutu za refleksiju na neku od stvari koje ste pročitali ili saznali o radosti – uključujući i vaša početna razmišljanja, poglede stručnjaka, činjenice, vašu osobnu perspektivu i vaše rasprave o radosti s drugim ljudima.
Zatim zapišite najmanje jednu aktivnost koju planirate poduzeti kao rezultat te refleksije. Kad učimo o nečemu, naši se pogledi i razmišljanja mijenjaju kako prolazimo kroz temu, no pitanje je: kako ćemo osigurati da tema prođe kroz nas? Za to su nam potrebne drugačije aktivnosti – neko novo ponašanje koje ćemo polako i nježno uvesti u svoj život i koje će polako onda prerasti u novu naviku, novi način postojanja.
Pazi na svoje misli, one postaju riječi. Pazi na svoje riječi, one postaju djela. Pazi na svoja djela, ona postaju navike. Pazi na svoje navike, one postaju karakterne osobine. Pazi na svoj karakter, on postaje tvoja sudbina.
Louis Pasteur
Odabrana aktivnost (ili aktivnosti) može biti nešto osobno za vas, ili nešto što planirate učiniti kod kuće, na poslu, u zajednici ili drugdje. To bi čak moglo biti nešto što želite vidjeti kao promjenu u zajednici i način na koji planirate pomoći da se to dogodi.
Pokušajte biti što konkretniji i fokusirati se na to što ćete učiniti i kada.
Primjer nekih aktivnosti:
- Provesti više vremena fokusirajući se na nešto, ili nekoga, tko vam je zaista bitan.
- Prestati raditi nešto što znate da vas ili druge čini nesretnima.
- Potaknuti više razgovora s drugima o tome što je zaista bitno u životu.
- Pokušati nešto novo što će učiniti vas ili druge radosnijima. Primjerice, pokušati tijekom tjedan dana svake večeri zapisati tri dobre stvari koje su se dogodile i pratiti kako se osjećate.
- Razgovarati o radosti s obitelji, prijateljima ili kolegama i podijeliti Deset ključeva (“GREAT DREAM”).
- Ugraditi meditaciju / pomnost u svoju dnevnu rutinu (npr. korištenjem aplikacije Headspace).
- Naučiti principe kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) koji će vam pomoći prepoznati i prilagoditi neproduktivne obrasce razmišljanja (npr. korištenjem aplikacije Mood Gym).
- Podijeliti s nekime kome vjerujete ono što vam je na umu ili što vas tišti.
- Ponuditi podršku drugima u vašem krugu koji se nose s teškoćama ili osjećaju tjeskobnost.
- Pokušati uključiti više ljubaznih djela u svoje svakodnevno ponašanje.
- Razvijati empatiju pokušavajući sagledati stvari iz perspektive drugih ljudi.
- Oprostiti nekome tko vam je učinio nepravdu i pokušati razumjeti njihovo ponašanje.
- Učiniti nešto kako biste podržali neki dobar cilj ili pomogli nekome kome je teško.
- Proširiti glas o tome zašto je suosjećanje ključno za bolji svijet.
- Vježbati svoje međuljudske vještine – biti dobar slušatelj i adresirati probleme na konstruktivan način.
- Biti spremniji biti ranjivi i autentičniji u svojim odnosima.
- Reći nekoj osobi koliko vam znači ili koliko ste joj zahvalni.
- Odvojiti vrijeme za povezivanje s novim ljudima.
- Staviti u fokus i razvijati svoju emocionalnu i socijalnu inteligenciju.
- Stvarati pozitivniju, prijateljskiju atmosferu s kolegama na poslu.
- Utvrditi koje su vaše jake strane, vaše snage, i pokušati ih više koristiti.
- Potaknuti svoju organizaciju da bude obazrivija i učini više kako bi pomogla kolegama koji su pod stresom ili su depresivni, te kako bi gradila zdraviju organizacijsku kulturu i klimu.
- Uključiti se u neku aktivnost ili projekt u lokalnoj zajednici.
- Pridružiti se lokalnoj ili nacionalnoj kampanji / aktivizmu koji adresira neko društveno pitanje do kojeg vam je zaista stalo.
- Izdvojiti svoje vrijeme kako biste podržali ili potpomogli skupinu ili udrugu koja radi na poboljšanju života u zajednici.
“Radost je kad je ono što mislite, ono što kažete i ono što činite u skladu”
Gandhi
Koje ćete aktivnosti poduzeti kao rezultat rada na novoj, radosnijoj veziji sebe?