Kaže se “ono što je u fokusu, to raste”. Važno je na što usmjeravamo svoju pažnju – ako se fokusiramo na negativne stvari u životu, sve će nam stalno izgledati negativno. Ali – i obrnuto.
Trudnica koja razmišlja o tome koja će dječja kolica kupiti, šećući ulicom posvuda oko sebe primjećuje trudnice i dječja kolica. Njen suprug, koji razmišlja o većem automobilu za svoju rastuću obitelj, posvuda pak primjećuje karavane… Tako funkcionira naša pažnja. Ako otvorimo novine ili novinski portal, i jedan za drugim čitamo samo negativne naslove o kriminalu, prijetnjama gospodarstvu, ratovima i klimatskim katastrofama, činit će nam se kao da je to sve što stvarnost uopće sadrži – užas za užasom. To će nas potištiti i iscrpiti.
Jednako tako, ako smo kod sebe, u vlastitom životu, obitelji, karijeri, odnosima, navikli vidjeti sve negativno, mi tada funkcioniramo kao urednih tih katastrofičnih novinskih portala – izdvajamo iz sveukupnosti života samo crnilo. Koje potom serviramo samima sebi. Koje nakon toga sami i konzumiramo. To je kao da se hranimo isključivo brzom, procesuiranom hranom krcatom praznim kalorijama (negativnim emocijama). I gore – jer nakon takve prehrane brzo ćemo primijetiti sav višak kilograma koji smo nakupili. Mentalna prehrana puna negativnih misli i emocija djeluje puno perfidnije – teško je prihvatiti da ta “hrana” može učiniti toliku štetu našem zdravlju.
Zato OPREZ! Ne dozvolite da vas društvene mreže i mediji, jednako kao i vaše vlastite navike, hrane mentalno-emocionalnim smećem! Preuzmite kormilo u svoje ruke i počnite birati kuda usmjeravate svoju pažnju.
Jedan od dokazano uspješnih načina da promijenite “mentalnu prehranu”, jest da se svakodnevno trenirate obraćati pažnju na pozitivne stvari u svojem životu.
Primjerice, prije spavanja, uzmite nekoliko trenutaka kako biste se osvrnuli na protekli dan ili tjedan i prisjetili se najmanje tri dobre stvari koje su vam se dogodile. Mogu biti velike ili male.
Ako želite unaprijediti tu vježbu, zapišite ih. Barem kao riječ-dvije, te pokušajte uključiti i razloge zašto su te stvari bile dobre. Zapisivanje jača ta pozitivna sjećanja u vašem umu.
A želite li prijeći na majstorski nivo ove prakse, podijelite s vremena na vrijeme jednu ili više tih dobrih stvari koje su vam se dogodile – ispričajte ih nekome. To još snažnije mijenja vaš um. … Umjesto da dijelimo negativu i tračeve, čime druge hranimo mentalnim smećem, podijelimo pozitivu i optimizam. To je ne samo izvrsno za nas same, već je i istinsko dobro djelo koje činimo za druge ljude.