Kako bismo izbjegli karijes i zubobolju, navikli smo posvetiti nekoliko minuta ujutro i navečer dentalnoj higijeni. Za održavanje radosnog stanja uma, potrebna nam je – mentalna higijena.
Održavanje radosnog uma slično je održavanju tjelesne kondicije ili zdravih zubi. Važno je da u toku dana – najbolje ujutro i navečer, a može i tijekom dana – uzmemo nekoliko minuta kako bismo uspostavili skladno stanje svijesti.
Što je to meditacija? Meditacija nije ništa drugo nego “njegovanje pozitivnih stanja svijesti”. Ona služi upoznavanju vlastitog uma i kultiviranju onih stanja koja dobro utječu na nas i ljude oko nas.
Kao što četkicom njegujemo zubnu caklinu i desni, tako meditacijom njegujemo naše emocije i misli. Četkanjem zubi uklanjamo nečistoću poput ostataka hrane, a meditiranjem uklanjamo destruktivne emocije i nagomilane teške misli.
Ako ste potpuni početnici u meditaciji, važno je da toj “mentalnoj higijeni” pristupite sa zaigranošću i entuzijazmom. Nitko ne voli raditi nešto što je stresno, turobno ozbiljno, dugotrajno, naporno i dosadno, pa ako meditaciju pretvorimo u takvu aktivnost, sigurno nam neće prerasti u korisnu naviku. Zamislite da dijete učite da četka zube s nekom pastom groznog ukusa, opominjući ga da mu ruka pritom mora biti pod određenim kutom, da mu pokreti moraju biti ovakvi i onakvi, i pritom to sve skupa traje, i traje i traje… Za to će dijete četkanje zubi biti traumatično iskustvo. Nažalost, prečesto se meditacija podučava na takav… inkvizicijski način.
Jedan od najlakših načina kako možemo početi učiti meditirati jest kroz ovaj dolje koncept “Meditacije od jednog trenutka”. To je odlična metoda koja nam pomaže da se povežemo s time kako se osjećamo u ovom trenutku i lijep uvod u koristi od veće “pomnosti”. I zapamtite, ne duže od minute – nema varanja!
S vremenom, kad vam ova meditacija “u trenutku” postane navika kojoj se već spontano vraćate, možete ju malo nadograditi. Vođena meditacija iz filmića dolje, odličan je početak. Ona nam može pomoći povezati se s time kako se osjećamo i povećati razinu sklada, osjećaja mirnoće i jasnoće uma.